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10大减肥水果排行苹果未能上榜想瘦就赶紧吃起来!

发布日期:2022-05-28 12:31   来源:未知   阅读:

  今天,轻妞就帮大家整理了10大减肥水果排行榜,我们最常吃的苹果(53大卡/100克),甚至都未能上榜,这些水果最值得吃。

  这是因为,水果不仅味道好,而且热量低,含糖量也只有5g/100g,被评为“十大低糖分水果之一”,营养也丰富,有“水果皇后”的美誉。

  可以说,草莓兼具了好味道、高营养、低糖分、低热量等特点,堪称减肥完美水果。

  这种水果,除了热量低外,还含有丰富的钾元素,能够帮助中和身体内的钠元素,缓解身体水肿问题;含有丰富的铁元素,对于贫血和经期的女生,有一定的补血效果。

  虽然木瓜不能起到丰胸的效果,但是木瓜中的蛋白酶,能够减少脂肪在体内的堆积,帮助排出身体内多余的水分,减肥和去水肿的效果都不错!

  此外,www.6ab49.com木瓜中也含有丰富的胡萝卜素和维生素C,能够帮助皮肤抗氧化,还能提升身体免疫力。

  这种水果,每100克中含有2.8克的膳食纤维,相对来说,饱腹感比较强,还能促进肠道蠕动,帮助改善减肥中出现的便秘。

  虽然,莲雾有各种好处,但也不能猛吃,推荐分量控制在2-3个(掌心大小)即可。

  这种水果,还含有丰富的VC(23mg/100克),吃半个就能满足人体一天的VC摄入需求,还能帮助皮肤美白、抗氧化。

  此外,柚子中还含有一种神奇的香味,这种香味里的“诺卡酮”可以刺激交感神经,促进脂肪燃烧,进而帮助减肥。

  但是,柚子中含有一定的胡萝卜素,如果一次性吃太多,很容易导致色素沉淀,变成小黄人,吃的时候要适量。

  这种梨,每100克中只有42大卡的热量,含有的不溶性膳食纤维却高达6.7克,吃一个小梨,就能满足一天1/3的膳食纤维需求。

  而且,梨中还含有比较丰富的B族维生素,能够直接参与脂肪代谢,加速脂肪燃烧!

  这里分享一个减肥秘诀:平时有点饿,或者需要聚餐前,吃上1个库尔勒梨,能帮助抑制食欲,避免稍后正餐/大餐吃太多。

  这种水果,含有丰富的膳食纤维、维生素和柠檬酸,膳食纤维能增强饱腹感,帮助改善便秘,维生素可以起到非常好的美容效果,而柠檬酸可以帮助人体消除疲劳。香港牛魔王最准网站牛魔王

  不过,橘子中含有大量的胡萝卜素,吃太多容易变“小黄人”,推荐每天吃4个手心大小的橘子即可。

  樱桃的热量不算高,含糖量也只有8g/100g,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5 倍,含铁量更是位于各种水果之首。

  每100克的葡萄中,只含有10克左右的糖,GI值也只有43,属于低糖分、低升糖水果。

  之所以,葡萄的味道比较甜,这是因为葡萄中的果糖含量较高,这种糖的甜味是蔗糖的1.73倍。

  注:食物甜不甜和升糖指数没有关系,和含糖量也没有必然关系。食物甜只是因为果糖和蔗糖比例比较高,葡萄糖比例较低,果糖甜度为173,蔗糖甜度为100,葡萄糖的甜度只有74.3,但是果糖的GI值只有23,蔗糖的GI值65,葡萄糖的GI值却有100。

  其中,膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动,加速排出体内的毒素和代谢垃圾;有机酸可以帮助人体消化和代谢食物;维生素,可以抑制人体肠道对油脂的吸收利用率,对于抑制人体内脂肪生成有着积极作用。

  此外,橙子中的维生素C含量也很高,不但可以增强人体的免疫力,还可以起到美白皮肤的功效。

  2、千万不要榨汁,榨汁破坏了水果的膳食纤维和维生素,却留下了全部的糖分,不适合减肥;